Simak 4 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Olahraga Lari

35 views

Banyak orang yang malas untuk ngegym karena harus datang ke pusat kebugaran dan hal tersebut memakan waktu yang lama, padahal sebenarnya olahraga tak harus dilakukan di sebuah pusat kebugaran, melainkan juga bisa dilakukan dari rumah saja, contoh paling mudahnya adalah olahraga lari yang pastinya sudah sangat Anda kenal bukan, ini termasuk alternatif olahraga dasar yang mudah untuk dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Tidak membutuhkan banyak biaya dan alat cukup dengan berlari.

Jika dilakukan secara rutin agaknya aktivitas olahraga yang satu ini juga akan memberikan manfaat yang begitu nyata pada tubuh Anda, seperti diantaranya adalah tubuh yang lebih bugar, kemudian juga dapat mengecilkan badan atau bagus bagi yang berdiet, sampai dengan menyehatkan organ tubuh yang paling vital yaitu jantung. Kuncinya memang ada pada disiplinitas saja, jika Anda tidak disiplin dalam berolahraga tentunya manfaat akan sulit didapatkan.

Olahraga lari umumnya memang lebih baik dilakukan di pagi hari, bagaimanapun ini adalah waktu yang terbaik untuk olahraga, karena kondisi tubuh sedang begitu fit, proses pembakaran kalori bisa jauh lebih optimal, ditambah juga dengan adanya sinar matahari yang sehat, selama masih di bawah pukul 9 pagi. Paling tidak Anda bisa mendapatkan manfaat ganda jogging di pagi hari. Untuk menunjang olahraga tersebut, maka ada baiknya mempersiapkan beberapa hal ini, diantaranya adalah:

  1. Running shoes, bagian tubuh yang paling banyak bergerak ketika Anda jogging adalah kaki, ini adalah tumpuan utama bagi tubuh untuk melakukan olahraga, jika Anda asal dalam menggunakan sepatu bukan hanya rasa kurang nyaman yang didapatkan, melainkan juga resiko mengalami cidera. Untuk itu hanya gunakan sepatu khusus untuk lari, produknya banyak dijual di pasaran, umumnya dilengkapi dengan bantalan sol yang sangat nyaman dan juga bagian body terbuat dari karet kuat yang bisa meredam getaran. Efektif dalam mengurangi resiko terjadinya cidera kaki.
  2. Celana training, tak kalah penting adalah celana yang harus dipakai untuk olahraga ini, sebenarnya tidak ada batasan bagi Anda untuk mengenakan celana apapun, asalkan dibuat dari bahan yang lentur dan juga efektif di dalam menunjang gerakan Anda sehingga tidak mudah sobek. Namun lebih aman memakai celana training karena juga efektif dalam menyerap keringat.
  3. Kaos olahraga, untuk atasan sendiri Anda bisa mengandalkan kaos olahraga yang umum digunakan sehari-hari, bahan kaos yang efektif dalam menyerap keringat ketika digunakan bergerak. Umumnya jika ingin tampil lebih fashionable kebanyakan diantara kaum hawa memadukan antara tank top dengan jaket training, atau hanya sebatas spot bra saja, sesuaikan dengan selera Anda.
  4. Minuman, jangan lupa untuk membawa perbekalan minum, yaitu cukup air putih saja, bagaimanapun setelah melakukan olahraga dalam waktu lama, kebanyakan diantara cairan tubuh akan keluar, hal ini menyebabkan tubuh rentan terhadap resiko dehidrasi, cara terbaik untuk mencegahnya tak lain adalah dengan minuman air putih sebanyak-banyaknya. Siapkan setidaknya satu botol air yang bisa diminum di tengah-tengah aktivitas olahraga maupun setelahnya.

4 hal tersebut harus dipersiapkan sebelumnya sebelum memulai olahraga, tambahan juga agar lebih nyaman beberapa orang membawa sarana hiburan layaknya ponsel ditambah dengan earphone, sehingga tidak suntuk di tengah olahraga lari mereka. Cukup dengan 30 menit setiap harinya atau minimal 5 kali dalam seminggu untuk dapatkan manfaat menakjubkan.

 

Leave a reply "Simak 4 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Olahraga Lari"